Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]
Dla ciebie będzie w sam raz ACT by georgu. Jeżeli nie masz dostępu do sztangi to spróbuj pokombinować z hantlami, albo przerób go na trening z twoim wyposażeniem i daj do sprawdzenia.
Iverson 16 ma w profilu A tak an początek to trochę poczytaj forum masz masę artów Poczytaj posty podwieszone przede wszystkim ACT georgu ( to trening dla Ciebie) pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-10 21:42:58
Więc .. znając życie to pewnie zaczynasz zabawę z siłownią więc proponuje ci zajrzeć do działu "trening dla początkujących" i poczytać troche.Tam mam wszyyyyyyystko pięknie rozpisane co i jak.A co do planu polecam ci ACT,jak przeczytasz będziesz wiedział o co chodzi.pz
Znowu to samo... Hehe Ostatnio tylko takie i podobne tematy czytam... 14 lat ? Przypadkiem nie trochę za mało ? Jeżeli Cię boli to zrób sobie jakąś przerwę i stosuj trening domatora, ACT czy coś tam które zostały wymienione w poprzednich postach. Poćwicz tak powiedzmy rok aż twoje kości trochę bardziej się rozwiną... I wtedy skup się na technice, [...]
na początek trening ogólnorozwojowy ACT - http://www.sfd.pl/temat18564/ lub cykliczny - http://www.sfd.pl/temat169634/ potem dzielony (na każdym treningu inne partie) lub HST - http://www.sfd.pl/temat164144/
Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów [...]
to nie musi byc koniecznie trening silowy chodzi o to aby nie doszlo do otluszczenia narzadow wewnetrznych przy ckd ale jesli chcesz silownie to ja ja polecam dla pan moze byc modyfikacja ACT, popularnego treningu obiegowego, trenuje z kilkoma paniami mlodszymi i tymi troszke dojzalszymi i one od wielu lat korzystaja z obiegowek, jesli chcesz [...]
no ja niepowiedzialem ze jestes pomylony ale mimo wszystko wydaje mi sie ze i tak przyszla pora na jakis delikatny trening typu ACT - co ty na to ? SFD user ® Get Big Or Die Tryin'
No a czytales o ACT? http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Polecam tez art. http://www.sfd.pl/temat161360/
na początek zdecydowanie ACT, na taki "póżniejszy początek" czyli gdy jakis staż już masz za sobą full body workout. po tych systemach przejśc możesz dopiero na trening dzielony- i to myslę nie w ten sposób.
Odpowiedni trening dla ciebie to ACT. Poczytaj: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html
Jeśli nic nie ćwiczysz to samo zwiększenie aktywności fizycznej zaowocuje redukcją wagi . Optymalnie jest 3 razy w tygodniu ćwiczyć , ale trening to nie wszystko ważne jest też odżywianie. Zajrzyj do dzialu fitness jest tam gotowy plan ACT Ps co chcesz redukować ??? Nie masz dużej wagi do wzrostu pozdro
[...] to zaczynam mam 185cm , i waze 60,5 kg wiec bardzo malo chce szybko zwiekszyc mase ale naturalnie. w gre wchodza odzywki i bialko.Po 2 miesiacach ACT zamierzam przejsc na trening na mase.Jeszcze jedno czy przytycie 20kg w ciagu roku, poltora jest mozliwe?? "...choćbym miał pełnię wiary, tak żebym góry przenosił, a miłości bym nie miał, [...]
Jeli masz zerowy staz zaczynasz od ACT jedziesz nim 6-8tyg a pozniej bierzesz sie za trening dzielony posluchaj mnie i MDRAGON-a bo dobrze Ci radzimy. Panowie nie doradzajcie jak sie na tym nie znacie. Ja tez specjalista nie jestem ale to jest podstawa.Pozdro